Rund um´s Rennrad - Tipps & Tests
Hier erfährst Du vieles über das Rennradtraining und erhältst wertvolle Informationen zu technischen Fragen, zum Rennrad oder Gravelbike, Ausstattung, Kleidung und Zubehör, Bikepacking sowie Unterhaltsames rund um´s Rennrad fahren.
Zwift Pain Cave Setup
Ideen zum Zwiften, Stabi- und Kraftraining
Aus dem Blog:
-
Basic Setup für Zwift, Kraft & Stabi
-
Coole Ideen zum selber bauen
- Ideen - Galerie
- weniger ist mehr!
Lies HIER weiter!
Bikefitting, Teil 1
Tolle Tipps zum Selber machen
Die grundlegenden Einstellungen kannst Du mit wenig Aufwand selbst überprüfen und einstellen:
- welches Werkzeug?
- ein Schnelltest zur Sitzhöhe
- Schrittlänge messen und Sitzhöhe einstellen
- Horizonale Sattelposition einstellen
- Cockpit überprüfen
- Was kann ich selbst, was muß ein Fachmann machen?
Lies HIER
Zeltvergleich
Low Budget vs. Markenzelt
Wieviel Zelt für´s Geld?
- Was bietet ein Markenzelt an Mehrwert?
- Wieviel Platz für 1 Person?
-
Welches Zelt ist das Beste für´s Bikepacking?
Lies HIER weiter!
Bikefitting, Teil 2
Finde den passenden Rahmen!
Körperproportionen und Rahmenproportionen:
- Sitzriese oder Langbeiner?
- komfortabel aufrecht oder sportlich gestreckt?
- Schmerzen?
Mein Video auf YouTube HIER
Fahrtenspiel
Der Name ist Programm: Spiel mit mir!
Variationen der Belastung aus Leistung und Trittfrequenz:
- Dauer und Häufigkeit
- Allein und in der Gruppe
- Sprints und andere Spielarten
- Kraftorientiert fahren
- Spiel mit der Trittfrequenz
- Pausen, wann, wie und wieviele
- Wie steuern
Lies HIER
Radsportbekleidung - Maximal flexibel
Aus der Plünnenkiste - was brauche ich wirklich?
Das Baumwollshirt klebt patschnass auf der Haut und der Hintern schmerzt? Dann ist es Zeit in gute Radsportbekleidung zu investieren!
-
Stunde Null: Was brauche ich?
- maximal flexibel: mit wenig Teilen bis in den Herbst gerüstet sein
- Warmes für den Winter
- Regen? Regen!
Lies HIER
Training im Alter
Interview in der Roadbike 11/21
Aktuelle Erkenntnisse aus Literatur und Wissenschaft zum Thema "Training im Alter".
- Wissenschaft zwischen Binsenweisheit und Erkenntnisgewinn
- Was ändert sich?
- SeniorINNEN und Training? Ähh..
- Die beiden Big Points
Lies HIER.
Winterzeit ist Lesezeit
Gute Bücher für kalte Wintertage
In meiner ganz persönlichen Bestenliste an Radsportbüchern ist vielleicht auch für dich was dabei:
- Trainingswissenschaften,
- Technik,
- Humor und Unterhaltung,
- Reise
Lies HIER
Apps & Software
Apps für alles: Dokumentation, Auswertung, Kommunkation
Die Datenflut bändigen?! Apps und Software für alles und jeden. Meine Querbeet-Sammlung von Wichtigem, Nützlichem und Unterhaltsamen.
- Pflicht und Kür: Strava & Co
- Tracking
- Gimmicks
Mehr HIER
Im November `22:
Pulsgurt, Tacho, Navi, Licht ...
Elektonik für den Radsport
Ohne Elektronik geht heute nichts mehr? 12 (!!) Akkus am Rad und doch kein E-Bike?!
- Was ist sinnvoll, was Spielerei?
- Puls und Trittfrequenz für den Anfang
- "Darf´s ein bißchenmehr sein"
- Elektronik für unterwegs - Bikepacking
Was gehört in die Satteltasche?
Das Pannenset für´s Rennrad
Wie so oft: Es kommt drauf an: Heimatliche Trainingrunde oder grße Bikepackingtour?
- Das Notfallset für die Hausrunde
-
Video-Tutorial "Reifenpanne"
- Werkzeug für´s Bikepacking
Lies HIER
Ende Dezember 22:
Intervalltraining im Radsport
Das wie und warum...
Intervalltraining gehört zu jedem Trainingsplan. Der Ruf ist Schweiss, Blut und Tränen, aber muss das so?
- Warum Intervalle und wie richtig?
- Das Trainingsprinzip der Steigerung
- Intervalltraining für Anfänger?
- Beispiele zum Nachfahren
Ende November 22:
Optische Pulsmessung im Test
Scosche Rhythm + vs. Garmin Brustgurt
Der spannende Test ist gemacht, der Text im Entstehen ... coming soon
- wissenschaftlicher Vergleich: optische Pulsmessung wirklich genau?
- Tragekomfort im Vergleich
Im November 22:
Rollentraining: Zwift & Co
Im Dezember 22:
Rennrad fahren bei Regenwetter
Hoffentlich nicht "coming soon " ;-)