Rund um´s Rennrad - Tipps & Tests
Hier erfährst Du vieles über das Rennradtraining und erhältst wertvolle Informationen zu technischen Fragen, zum Rennrad oder Gravelbike, Ausstattung, Kleidung und Zubehör, Bikepacking sowie Unterhaltsames rund um´s Rennrad fahren.
Radsportklamotten - Maximal flexibel
Aus der Plünnenkiste - was brauche ich wirklich?
Das Baumwollshirt klebt patschnass auf der Haut und der Hintern schmerzt? Dann ist es Zeit in gute Radsportbekleidung zu investieren!
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Stunde Null: Was brauche ich?
- maximal flexibel: mit wenig Teilen bis in den Herbst gerüstet sein
- Warmes für den Winter
- Regen? Regen!
Lies HIER
Training im Alter
Interview in der Roadbike 11/21
Aktuelle Erkenntnisse aus Literatur und Wissenschaft zum Thema "Training im Alter".
- Wissenschaft zwischen Binsenweisheit und Erkenntnisgewinn
- Was ändert sich?
- SeniorINNEN und Training? Ähh..
- Die beiden Big Points
Lies HIER.
Trainingstipps Basics & More
Aus dem Blog:
- Wie oft trainieren?
- Erst Ausdauer, dann Geschwindigkeit
- Der unterschätze Parameter: Die Trittfrequenz
- Wie steigern?
Lies HIER weiter!
Trainingsplan für Einsteiger
Aus dem Blog:
- Wie den Einstieg finden?
- Ein Beispielplan
- Aber der Alltag!?
- Intensität und Körpergefühl
Lies HIER!
Fahrtenspiel
Der Name ist Programm: Spiel mit mir!
Variationen der Belastung aus Leistung und Trittfrequenz:
- Dauer und Häufigkeit
- Allein und in der Gruppe
- Sprints und andere Spielarten
- Kraftorientiert fahren
- Spiel mit Trittfrequenz
- Pausen, wann, wie und wieviele
- Wie Steuern
Lies HIER
Bikefitting für Zuhause
Tolle Tipps zum Selber machen
Die grundlegenden Einstellungen kannst Du mit wenig Aufwand selbst überprüfen und einstellen:
- welches Werkzeug?
- ein Schnelltest zur Sitzhöhe
- Schrittlänge messen und Sitzhöhe einstellen
- Horizonale Sattelposition einstellen
- Cockpit überprüfen
- Was kann ich selbst, was muß ein Fachmann machen?
Lies HIER
Winterzeit ist Lesezeit
Gute Bücher für kalte Wintertage
In meiner ganz persönlichen Bestenliste an Radsportbüchern ist vielleicht auch für dich was dabei:
- Trainingswissenschaften,
- Technik,
- Humor und Unterhaltung,
- Reise
Lies HIER
Apps & Software
Apps für alles: Dokumentation, Auswertung, Kommunkation
Die Datenflut bändigen?! Apps und Software für alles und jeden. Meine Querbeet-Sammlung von Wichtigem, Nützlichem und Unterhaltsamen.
- Pflicht und Kür: Strava & Co
- Tracking
- Gimmicks
Mehr HIER
Im November:
Pulsgurt, Tacho, Navi, Licht ...
Elektonik für den Radsport
Ohne Elektronik geht heute nichts mehr? 12 (!!) Akkus am Rad und doch kein E-Bike?!
- Was ist sinnvoll, was Spielerei?
- Puls und Trittfrequenz für den Anfang
- "Darf´s ein bißchenmehr sein"
- Elektronik für unterwegs - Bikepacking
Was gehört in die Satteltasche?
Das Pannenset für´s Rennrad
Wie so oft: Es kommt drauf an: Heimatliche Trainingrunde oder grße Bikepackingtour?
- Das Notfallset für die Hausrunde
-
Video-Tutorial "Reifenpanne"
- Werkzeug für´s Bikepacking
Lies HIER
Ende Oktober:
Intervalltraining im Radsport
Das wie und warum...
Intervalltraining gehört zu jedem Trainingsplan. Der Ruf ist Schweiss, Blut und Tränen, aber muss das so?
- Warum Intervalle und wie richtig?
- Das Trainingsprinzip der Steigerung
- Intervalltraining für Anfänger?
- Beispiele zum Nachfahren
Ende Oktober:
Optische Pulsmessung im Test
Scosche Rhythm + vs. Garmin Brustgurt
Der spannende Test in gemacht, der Text im Entstehen ... coming soon
- wissenschaftlicher Vergleich: optische Pulsmessung wirklich genau?
- Tragekomfort im Vergleich
Im November:
Rollentraining: Zwift & Co
Im Dezember:
Rennrad fahren bei Regenwetter
Hoffentlich nicht "coming soon " ;-)