Rund um´s Rennrad - Tipps & Tests

Hier erfährst Du vieles über das Rennradtraining und erhältst wertvolle Informationen zu technischen Fragen, zum Rennrad oder Gravelbike, Ausstattung, Kleidung und Zubehör, Bikepacking sowie Unterhaltsames rund um´s Rennrad fahren.

 

 


Zwift Pain Cave Setup

Ideen zum Zwiften, Stabi- und Kraftraining

Rennradtraining für Anfänger tipps

Aus dem Blog:

  • Basic Setup für Zwift, Kraft & Stabi
  • Coole Ideen zum selber bauen
  • Ideen - Galerie
  • weniger ist mehr!

Lies HIER weiter!


Bikefitting, Teil 1

Tolle Tipps zum Selber machen

Die grundlegenden Einstellungen kannst Du mit wenig Aufwand selbst überprüfen und einstellen:

  • welches Werkzeug?
  • ein Schnelltest zur Sitzhöhe
  • Schrittlänge messen und Sitzhöhe einstellen
  • Horizonale Sattelposition einstellen
  • Cockpit überprüfen
  • Was kann ich selbst, was muß ein Fachmann machen?

Lies HIER



Zeltvergleich

Low Budget vs. Markenzelt

Rennradtraining für Anfänger tipps

Wieviel Zelt für´s Geld?

  • Was bietet ein Markenzelt an Mehrwert?
  • Wieviel Platz für 1 Person?
  • Welches Zelt ist das Beste für´s Bikepacking?

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Bikefitting, Teil 2

Finde den passenden Rahmen!

Körperproportionen und Rahmenproportionen:

  • Sitzriese oder Langbeiner?
  • komfortabel aufrecht oder sportlich gestreckt?
  • Schmerzen?

Mein Video auf YouTube HIER



Fahrtenspiel

Der Name ist Programm: Spiel mit mir!

Variationen der Belastung aus Leistung und Trittfrequenz:

  • Dauer und Häufigkeit
  • Allein und in der Gruppe
  • Sprints und andere Spielarten
  • Kraftorientiert fahren
  • Spiel mit der Trittfrequenz
  • Pausen, wann, wie und wieviele
  • Wie steuern 

Lies HIER


Trainingsplan für Anfänger

Aus dem Blog:

  • Wie den Einstieg finden?
  • Wie oft trainieren?
  • ... aber der Alltag!?
  • Intensität und Körpergefühl

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Kompakt im YouTube Video HIER



Radsportbekleidung - Maximal flexibel

Aus der Plünnenkiste - was brauche ich wirklich?

Das Baumwollshirt klebt patschnass auf der Haut und der Hintern schmerzt? Dann ist es Zeit in gute Radsportbekleidung zu investieren!

  • Stunde Null: Was brauche ich?
  • maximal flexibel: mit wenig Teilen bis in den Herbst gerüstet sein
  • Warmes für den Winter
  • Regen? Regen!

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Training im Alter

Interview in der Roadbike 11/21

Rennrad training im Alter für Senioren

Aktuelle Erkenntnisse aus Literatur und Wissenschaft zum Thema  "Training im Alter".

  • Wissenschaft zwischen Binsenweisheit und Erkenntnisgewinn
  • Was ändert sich?
  • SeniorINNEN und Training? Ähh..
  • Die beiden Big Points

Lies HIER.

 



Winterzeit ist Lesezeit

Gute Bücher für kalte Wintertage

In meiner ganz persönlichen Bestenliste an Radsportbüchern ist vielleicht auch für dich was dabei:

  • Trainingswissenschaften,
  • Technik,
  • Humor und Unterhaltung,
  • Reise

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Apps & Software

Apps für alles: Dokumentation, Auswertung, Kommunkation

Die Datenflut bändigen?! Apps und Software für alles und jeden. Meine Querbeet-Sammlung von Wichtigem, Nützlichem und Unterhaltsamen.

  • Pflicht und Kür: Strava & Co
  • Tracking
  • Gimmicks

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Im November `22:

Pulsgurt, Tacho, Navi, Licht ...

Elektonik für den Radsport

Ohne Elektronik geht heute nichts mehr? 12 (!!) Akkus am Rad und doch kein E-Bike?!

  • Was ist sinnvoll, was Spielerei?
  • Puls und Trittfrequenz für den Anfang
  • "Darf´s ein bißchenmehr sein"
  • Elektronik für unterwegs - Bikepacking

Was gehört in die Satteltasche?

Das Pannenset für´s Rennrad

Wie so oft: Es kommt drauf an: Heimatliche Trainingrunde oder grße Bikepackingtour?

  • Das Notfallset für die Hausrunde
  • Video-Tutorial "Reifenpanne"
  • Werkzeug für´s Bikepacking

 Lies HIER

 



Ende Dezember 22:

Intervalltraining im Radsport

Das wie und warum...

Intervalltraining gehört zu jedem Trainingsplan. Der Ruf ist Schweiss, Blut und Tränen, aber muss das so?

  • Warum Intervalle und wie richtig?
  • Das Trainingsprinzip der Steigerung
  • Intervalltraining für Anfänger?
  • Beispiele zum Nachfahren

 


Ende November 22:

Optische Pulsmessung im Test

Scosche Rhythm + vs. Garmin Brustgurt

Der spannende Test ist gemacht, der Text im Entstehen ... coming soon

  • wissenschaftlicher Vergleich: optische Pulsmessung wirklich genau?
  • Tragekomfort im Vergleich

 

 



Im November 22:

Rollentraining: Zwift & Co

Das alte Ergometer hat ausgedient. Modernes Rollentraining kann viele Gesichter haben. Von der freien Rolle bis zur High Tech "Pain Cave".

Im Dezember 22:

Rennrad fahren bei Regenwetter

Hoffentlich nicht "coming soon " ;-)