Rund um´s Rennrad - Tipps & Tests

Hier erfährst Du vieles über das Rennradtraining und erhältst wertvolle Informationen zu technischen Fragen, zum Rennrad oder Gravelbike, Ausstattung, Kleidung und Zubehör, Bikepacking sowie Unterhaltsames rund um´s Rennrad fahren.

 

 


Radsportbekleidung - Maximal flexibel

Aus der Plünnenkiste - was brauche ich wirklich?

Das Baumwollshirt klebt patschnass auf der Haut und der Hintern schmerzt? Dann ist es Zeit in gute Radsportbekleidung zu investieren!

  • Stunde Null: Was brauche ich?
  • maximal flexibel: mit wenig Teilen bis in den Herbst gerüstet sein
  • Warmes für den Winter
  • Regen? Regen!

 Lies HIER

 


Training im Alter

Interview in der Roadbike 11/21

Rennrad training im Alter für Senioren

Aktuelle Erkenntnisse aus Literatur und Wissenschaft zum Thema  "Training im Alter".

  • Wissenschaft zwischen Binsenweisheit und Erkenntnisgewinn
  • Was ändert sich?
  • SeniorINNEN und Training? Ähh..
  • Die beiden Big Points

Lies HIER.

 



Trainingstipps Basics & More

Rennradtraining für Anfänger tipps

Aus dem Blog:

  • Wie oft trainieren?
  • Erst Ausdauer, dann Geschwindigkeit
  • Der unterschätze Parameter: Die Trittfrequenz
  • Wie steigern?

Lies HIER weiter!



Trainingsplan für Einsteiger

Aus dem Blog:

  • Wie den Einstieg finden?
  • Ein Beispielplan
  • Aber der Alltag!?
  • Intensität und Körpergefühl

Lies HIER!



Fahrtenspiel

Der Name ist Programm: Spiel mit mir!

Variationen der Belastung aus Leistung und Trittfrequenz:

  • Dauer und Häufigkeit
  • Allein und in der Gruppe
  • Sprints und andere Spielarten
  • Kraftorientiert fahren
  • Spiel mit der Trittfrequenz
  • Pausen, wann, wie und wieviele
  • Wie steuern 

Lies HIER


Bikefitting für Zuhause

Tolle Tipps zum Selber machen

Die grundlegenden Einstellungen kannst Du mit wenig Aufwand selbst überprüfen und einstellen:

  • welches Werkzeug?
  • ein Schnelltest zur Sitzhöhe
  • Schrittlänge messen und Sitzhöhe einstellen
  • Horizonale Sattelposition einstellen
  • Cockpit überprüfen
  • Was kann ich selbst, was muß ein Fachmann machen?

Lies HIER



Winterzeit ist Lesezeit

Gute Bücher für kalte Wintertage

In meiner ganz persönlichen Bestenliste an Radsportbüchern ist vielleicht auch für dich was dabei:

  • Trainingswissenschaften,
  • Technik,
  • Humor und Unterhaltung,
  • Reise

 Lies HIER


Apps & Software

Apps für alles: Dokumentation, Auswertung, Kommunkation

Die Datenflut bändigen?! Apps und Software für alles und jeden. Meine Querbeet-Sammlung von Wichtigem, Nützlichem und Unterhaltsamen.

  • Pflicht und Kür: Strava & Co
  • Tracking
  • Gimmicks

Mehr HIER



Im November `22:

Pulsgurt, Tacho, Navi, Licht ...

Elektonik für den Radsport

Ohne Elektronik geht heute nichts mehr? 12 (!!) Akkus am Rad und doch kein E-Bike?!

  • Was ist sinnvoll, was Spielerei?
  • Puls und Trittfrequenz für den Anfang
  • "Darf´s ein bißchenmehr sein"
  • Elektronik für unterwegs - Bikepacking

Was gehört in die Satteltasche?

Das Pannenset für´s Rennrad

Wie so oft: Es kommt drauf an: Heimatliche Trainingrunde oder grße Bikepackingtour?

  • Das Notfallset für die Hausrunde
  • Video-Tutorial "Reifenpanne"
  • Werkzeug für´s Bikepacking

 Lies HIER

 



Ende Juni 22:

Intervalltraining im Radsport

Das wie und warum...

Intervalltraining gehört zu jedem Trainingsplan. Der Ruf ist Schweiss, Blut und Tränen, aber muss das so?

  • Warum Intervalle und wie richtig?
  • Das Trainingsprinzip der Steigerung
  • Intervalltraining für Anfänger?
  • Beispiele zum Nachfahren

 


Ende Juli 22:

Optische Pulsmessung im Test

Scosche Rhythm + vs. Garmin Brustgurt

Der spannende Test ist gemacht, der Text im Entstehen ... coming soon

  • wissenschaftlicher Vergleich: optische Pulsmessung wirklich genau?
  • Tragekomfort im Vergleich

 

 



Im November 22:

Rollentraining: Zwift & Co

Das alte Ergometer hat ausgedient. Modernes Rollentraining kann viele Gesichter haben. Von der freien Rolle bis zur High Tech "Pain Cave".

Im Dezember 22:

Rennrad fahren bei Regenwetter

Hoffentlich nicht "coming soon " ;-)