Rennrad & Gravel - Lifetimesport!
Aller Anfang ist .... BEGEISTERUNG
Fitness und Gesundheit, den Kopf frei kriegen, Zeit für mich oder mit Freunden, Naturerlebnis, Bikepacking. Oder kompetitive Momente erleben, Grenzerfahrungen, Auspowern und mit anderen messen auf unterschiedlichsten Niveau. Oder an Rädern schrauben ... unser Sport bietet eine riesige Bandbreite an Erlebnissen und Zielen!
Auf meiner Homepage findest Du sehr viele Informationen rund um das Training für Ein-/Aufsteiger und ambitionierte Rennradler und Triathleten, Bikefitting, Bikepacking und viele Tipps & Tests.
Expertenwissen aus fast 40 Jahren Radsport.
Coaching
Als Personal Coach und Trainerin A begleite ich deine Entwicklung im Radsport als Hobbyfahrer, Einsteiger, (besonders auch Frauen oder Senioren), bishin zu ambitionierten Radsportlern und Triathleten.
Ich berate dich ganzheitlich: den Einstieg finden, Training, Ernährungsfragen und technischen Lösungen. Gemeinsam schaffen wir es, deine Ziele umzusetzen und deine Begeisterung für das Rennrad rennrafahren weiter zu steigern!
Bikepacking
Tipps für die Planung der Strecken, zur Navigation unterwegs, Unterkünfte oder autarke Verpflegung, ultraleichte
Ausrüstung (inklusive Packliste zum Download!) vom geeignetem Rad über Taschensets, Elektronik, Zelt, Schlafsack, Ausstattung und Zutaten für das
Kochen unterwegs, Werkzeug, Bekleidung uvm.
Für jeden Fall die perfekte Bikepacking Gearlist für die komfortable Hoteltour, den Overnighter in der heimischen Umgebung bis zu wochenlangen Touren mit Zelt, Campingküche & Co.
Tipps / Tests
Hier findest Du Tipps und Tests zur Radtechnik, Kleidung, Zubehör, Software und Bücher sowie viele Informationen rund um das Training und vieles
mehr.
Meine Räder inklusive Laufräder baue ich selbst! Schaue gerne in die Galerie meiner Race- und Gravelbikes, Reiseräder und Zeitfahrmaschinen und profitiere von meinen langjährigen Erfahrungen.
Aktuelles
Kette.Kurve.Kontext - das Netzwerk von Expert:innen
Radsport ist viel mehr als "nur trainieren". Daher haben sich ausgewiesene Expert:innen im Netzwerk Kette.Kurve.Kontext zusammengeschlossen und geben ihr Wissen und Können weiter.
Events, Workshops, Vorträge & Webinare, Coachings - in vielen Formaten können wir dich unterstützen. Mit geballtem Wissen und großer Leidenschaft!
Strukturiert trainieren – die Basics für deinen Trainingsplan
Webinar (ca. 2h)
31.07.2025, 19.00 Uhr
Anmeldelink folgt
Interview im TOUR Magazin 12/24
Das TOUR Magazin hat ein Interview mit mir zu meinen Erfahrungen zum Einkaufen von Carbon von chinesischen Händlern geführt. Dies und vieles mehr zum "Erwachenden Riesen" schreibt Tim Farin in der Ausgabe 12/24.
Mehr dazu von mir:
Winterzeit => Testzeit
"Das Bessere ist der Feind des Guten!"
Meine Ausrüstung kann gar nicht gut genug sein. Als Ingenieurin teste und optimiere ich so ziemlich alles, was ich zum Training oder für´s Bikepacking einsetze.
Teils arbeite ich mit einigen der Herstellern zusammen, vieles kaufe ich auf eigene Rechnung.
In 2025 beschäftgen mich folgende Themen:
- Technik aus China: Smarttrainer Cycplus T3 und E-Pumpen von Cycplus.
- Core Bodytempsensor: Was bring die Ermittlung der Körperkerntempertur im Hobby- und Amateursprot?
- Aufbau eines Gravebike komplett aus chinesischen Komponenten (inkl. Schaltung, Powermeter, ...)
- Radsportkleidung: Baukastensystem der Edelmarke Q36.5 - eeendlich nicht mehr gleichzeitig schwitzen und frieren ?!
- Durston X-Dome - viel Innovation mit Mehrwert für ultraleichtes Bikepacking?
Meine Erfahrungen und Testberichte werden ich nach und nach hier und in meinem Youtube Kanal veröffentlichen.
Reisebericht der Bikepackingtour durch Kirgisistan
In meinem Reiseblock findest du den Bericht meiner Bikepackingtour durch Kirgisistan im August 2024.
Am 14. November 2024 fand um 19.00 Uhr der 2. Vortrag dazu in den Räumlichkeiten des MTV Aurich, Zingelstrasse 12 statt.
Ein YouTube Video als Tutorial "How to ..." ist in Vorbereitung. Spätestens Weihnachten ist es fertig.
Motoriktraining im Radsport
Die große Wirkung von Motoriktraining im Radsport wird häufig sehr unterschätzt. Was Läufer mit ihrem Lauf-ABC sehr selbstverständlich machen, sollten besonders Ein- und Aufsteiger im Radsport in den Fokus ihres Trainings aufnehmen.
Erläuterungen und konkrete Beispiele, wie das in den Trainingsplan einzubauen ist, findest du HIER.
In meinen Trainingsplänen sind viele weitere Tipps und Anleitungen rund um das Radsporttraining enthalten. In komprimierter Form kannst du hier einiges nachlesen:
- auf den Trainingsplan abgestimmte Ernährung ("Nutrition Timing"),
- videogestütze Workouts zum Kraft- und Coretraining,
- ausgearbeitete Saisonplanung für verschiedenste Ziele uvm.