Rennrad & Gravel - Lifetimesport!
Aller Anfang ist .... BEGEISTERUNG
Fitness und Gesundheit, den Kopf frei kriegen, Zeit für mich oder mit Freunden, Naturerlebnis, Bikepacking. Oder kompetitive Momente erleben, Grenzerfahrungen, Auspowern und mit anderen messen auf unterschiedlichsten Niveau. Oder an Rädern schrauben ... unser Sport bietet eine riesige Bandbreite an Erlebnissen und Zielen!
Auf meiner Homepage findest Du sehr viele Informationen rund um das Training für Ein-/Aufsteiger und ambitionierte Rennradler und Triathleten, Bikefitting, Bikepacking und viele Tipps & Tests.
Expertenwissen aus 40 Jahren Radsport.
Coaching
Als Personal Coach und Trainerin A begleite ich deine Entwicklung im Radsport als Hobbyfahrer, Einsteiger, (besonders auch Frauen oder Senioren), bishin zu ambitionierten Radsportlern und Triathleten.
Ich berate dich ganzheitlich: den Einstieg finden, Training, Ernährungsfragen und technischen Lösungen. Gemeinsam schaffen wir es, deine Ziele umzusetzen und deine Begeisterung für das Rennrad rennrafahren weiter zu steigern!
Bikepacking
Tipps für die Planung der Strecken, zur Navigation unterwegs, Unterkünfte oder autarke Verpflegung, ultraleichte
Ausrüstung (inklusive Packliste zum Download!) vom geeignetem Rad über Taschensets, Elektronik, Zelt, Schlafsack, Ausstattung und Zutaten für das
Kochen unterwegs, Werkzeug, Bekleidung uvm.
Für jeden Fall die perfekte Bikepacking Gearlist für die komfortable Hoteltour, den Overnighter in der heimischen Umgebung bis zu wochenlangen Touren mit Zelt, Campingküche & Co.
Tipps / Tests
Hier findest Du Tipps und Tests zur Radtechnik, Kleidung, Zubehör, Software und Bücher sowie viele Informationen rund um das Training und vieles
mehr.
Meine Räder inklusive Laufräder baue ich selbst! Schaue gerne in die Galerie meiner Race- und Gravelbikes, Reiseräder und Zeitfahrmaschinen und profitiere von meinen langjährigen Erfahrungen.
Aktuelles
Radsportcamp zwischen Tuniberg, Kaiserstuhl und Schwarzwald
Merdingen, Do 10. bis So 13. September 2026
Tuniberg, Kaiserstuhl und Schwarzwald und verbinden intensive Raderlebnisse mit fundiertem Coaching zu Ernährung und Fahrtechnik.
Dr. Andrea Jeschke | A- Trainerin
Katja Mangold, Ernährungswissenschaftlerin in Gesundheit, Leistung und Sport
Freue Dich auf:
- vier geführte Rennradtouren durch eine der schönsten Radsportregionen Deutschlands
- kurze, praxisnahe Inputs zu Ernährung, Verpflegung im Training, Regeneration und Fahrtechnik
- persönlichen Austausch in einer kleinen Gruppe
- individuelle Betreuung und jede Menge gemeinsamer Kilometer
➡️ Jetzt Deinen Platz sichern: Online-Anmeldung
Wir sind Teil des Expertenteams der Apotheken Umschau
Meine Kollegin Katja Mangold (Balance4life) & ich freuen uns sehr: Seit dem Start Anfang des Jahres gehören wir zum vierköpfigen Expertenteam des Radsport-Newsletters „Asphalt & Köpfchen“ der Apotheken Umschau.
(C) Jakob Hauser W&B
Die Apotheken Umschau zählt zu den bekanntesten und reichweitenstärksten Gesundheitsmedien Deutschlands und erreicht mit ihren Print- und Digitalangeboten jeden Monat Millionen von Leserinnen und Lesern. Umso mehr freuen wir uns, unsere Expertise künftig auch in diesem Umfeld einbringen zu dürfen. Daraus ergeben sich derzeit auch neue Kooperationen, etwa mit BIKE und TOUR.
Katja Mangold, Ernährungswissenschaftlerin in Gesundheit, Leistung und Sport
Dr. Andrea Jeschke
A- Trainerin (DOSB, German Cycling)
Gemeinsam mit Medizinjournalist Tim Farin und den Fachwissenschaftlern der Apotheken Umschau gestalten wir den wöchentlichen Newsletter fachlich mit. Im Mittelpunkt stehen wissenschaftlich fundierte und gleichzeitig alltagstaugliche Inhalte rund um Training, Ernährung, Regeneration, Technik und gesundes Radfahren.
Vielleicht fragt ihr euch, warum wir zusätzlich einen eigenen Newsletter veröffentlichen. Die Antwort ist einfach: Beide Formate verfolgen unterschiedliche Ziele und ergänzen sich ideal.
Im Newsletter der Apotheken Umschau arbeiten wir als Teil eines unabhängigen Expertenteams an fundierten Inhalten für eine breite Leserschaft. Unser eigener Newsletter gibt uns dagegen die Möglichkeit, tiefer in Themen einzusteigen, persönliche Erfahrungen aus Camps, Coachings und Wettkämpfen zu teilen und euch ausführlich an unseren Projekten und Ideen teilhaben zu lassen.
Wir freuen uns deshalb, wenn ihr beide Newsletter begleitet – denn gemeinsam bieten sie euch noch mehr Wissen, Inspiration und praktische Impulse für euren Radsportalltag.
Tests
"Das Bessere ist der Feind des Guten!"
Meine Ausrüstung kann gar nicht gut genug sein. Als Ingenieurin teste und optimiere ich so ziemlich alles, was ich zum Training oder für´s Bikepacking einsetze.
Teils arbeite ich mit einigen der Herstellern zusammen, vieles kaufe ich auf eigene Rechnung.
In 2026 beschäftgen mich folgende Themen:
- Technik aus China: Smarttrainer Cycplus T3 und E-Pumpen von Cycplus.
- Core Bodytempsensor: Was bring die Ermittlung der Körperkerntempertur im Hobby- und Amateursprot?
- Aufbau eines Gravebike komplett aus chinesischen Komponenten (inkl. Schaltung, Powermeter, ...)
- Radsportkleidung: Baukastensystem der Edelmarke Ryzon - eeendlich nicht mehr gleichzeitig schwitzen und frieren ?!
- Durston X-Dome - viel Innovation mit Mehrwert für ultraleichtes Bikepacking?
Meine Erfahrungen und Testberichte werden ich nach und nach hier und in meinem Youtube Kanal veröffentlichen.
Motoriktraining im Radsport
Die große Wirkung von Motoriktraining im Radsport wird häufig sehr unterschätzt. Was Läufer mit ihrem Lauf-ABC sehr selbstverständlich machen, sollten besonders Ein- und Aufsteiger im Radsport in den Fokus ihres Trainings aufnehmen.
Erläuterungen und konkrete Beispiele, wie das in den Trainingsplan einzubauen ist, findest du HIER.
In meinen Trainingsplänen sind viele weitere Tipps und Anleitungen rund um das Radsporttraining enthalten. In komprimierter Form kannst du hier einiges nachlesen:
- auf den Trainingsplan abgestimmte Ernährung ("Nutrition Timing"),
- videogestütze Workouts zum Kraft- und Coretraining,
- ausgearbeitete Saisonplanung für verschiedenste Ziele uvm.