Rennrad Training & Personal Coaching

persönlich - engagiert - ganzheitlich

Der Antritt meines Coachings deckt die ganze Bandbreite unseres Sports ab. Während Einsteiger sich zunächst mit den Grundlagen des Rad fahrens beschäftigen, erstelle ich für kompeditive Radsportler und Triathleten individuelle, detaillierte Trainingspläne. Unter anderen ist das:

  • Personal Coaching für Rennrad Anfänger, (Quer-) Einsteiger, Frauen und Senioren
  • Coaching zum Training, Ernährung (Gewichtsreduzierung) und Rennradtechnik
  • Fit für die Radreise / Bikepackingtour
  • Wiedereinstieg nach Verletzung, Krankheit (ggf. in Kooperation mit Arzt und/oder Physio)
  • detaillierte Trainingspläne für ambitionierte Rennradsportler und Triathleten
  • spezielle Vorbereitung / Tapering auf Events oder Wettkämpfe

 

Wenn Du meine Trainees gerne kennelernen möchtest, findest du HIER deren Steckbriefe.

 

Was ich im Einzelnen für dich tun kann, klären wir in einem ausführlichen Gespräch persönlich bei mir vor Ort oder über Zoom oder Skype.

 

 


Ich biete dir ein individuelles, persönliches Coaching, zugeschnitten auf DEINE Ziele und DEINE Möglichkeiten im Alltag. Deutschlandweit.


Level 1: Personal Coaching für Anfänger, Frauen, Senioren, ohne oder wenig sportliche Erfahrung

Rennrad Einsteiger Training
  • Wir besprechen ausführlich deine Ziele und Möglichkeiten. Zu Beginn hast du die größte Chance alles richtig zu machen. Gerne helfe ich dir im ersten Monat bei den allerersten Schritten (ohne Honorar, aber mit Bitte um eine Spende an die Jugendarbeit meines Heimatvereins)
  • Wir skypen oder telefonieren regelmäßig. Wir planen individuell deine Ausfahrten. Dauer, Häufigkeit, mit vielen Tipps, auf was Du besonders zu Beginn achten solltest, Fragen zur Ausrüstung und zur Kleidung, Ernährung, und, und, und .... alle Fragen sind willkommen!
  • Wenn Du in der Nähe wohnst, fahren wir gerne eine Tour zusammen.
  • Voraussetzung: Ein verkehrssicheres eBike mit verschieden Unterstützungsstufen oder ein Rad mit Gangschaltung und ein Helm.

Kosten: im 1. Monat € 25,-, die als Spende an die Jugendarbeit des MTV Aurich e.V. gehen, danach €69,- pro Monat (mtl. kündbar)

Level 2: Coaching für Aufsteiger:innen

Rennradtraining Coaching für Hobbasportler
  • Definition deiner individuellen Ziele und zeitlichen Möglichkeiten
  • Coaching mit konkreten Trainingshinweisen für einen Monat oder einem individuellen Trainingsplan mit 3 Einheiten pro Woche per Mail. HIER einige Tipps zum Thema.
  • Trainingssteuerung per Herzfrequenzmessung
  • Beratung in Ausrüstungsfragen und Technik
  • regelmäßige Telefonate/Skype, ggf. Anpassung der Trainingshinweise
  • Voraussetzung: Ein Rennrad, Gravelbike oder Mountainbike, Helm, Pulsuhr oder Radcomputer mit Datenaufzeichung inklusive Trittfrequenzmessung

Kosten: €109,- pro Monat (mtl. kündbar, Lizenz Trainingspeaks enthalten)

Level 3: Strukturiertes Training nach Plan

Rrennradtraining Trainingsplan
  • Definition deiner individuellen Ziele und zeitlichen Möglichkeiten
  • idealerweise verfügst Du über ein Powermeter
    • Trainingsanalysen
    • regelmäßige Leistungstests
    • Bestimmung der FTP
  • wöchentlicher Trainingsplan mit mindestens 5 Einheiten, basierend auf Analyse deiner Trainingsdaten, die Du möglichst in Echtzeit zurückmeldest
  • enge Kommunkation über Todays Plan
  • erreichbar per Telefon/Skype/Zoom o.ä.
  • Voraussetzung: Ein Rennrad, Gravelbike oder Mountainbike, Helm, Pulsmesser, Powermeter, Radcomputer mit Datenaufzeichung

Kosten: €129,- pro Monat (Lizenz für Trainingspeaks ist enthalten), mtl. kündbar

Was dich sonst noch interessieren könnte:

Meine Qualifikation

Als Trainerin:

  • Trainerin B Leistungssport im BDR

Als aktive Sportlerin mit 40 Jahren Erfahrung im Radsport, Laufsport und im Triathlon:

  • Landesmeisterin Triathlon Sprintdistanz AK
  • 5. DM Triathlon Olymp. Distanz AK
  • viele Podestplatzierungen bei diversen Einzelzeitfahren und Jedermannrennen, wie Cyclassics, Sparkassen Giro Bochum, Sparkassengiro Münster, Henninger Turm, Frankfurt Eschborn
  • 1. Platz (gesamt), Rheiderlandlauf in 4 Etappen
  • 5 x Finisher Transalp (Rennrad, MTB), 4 x Ötztaler Radmarathon, Trans Schwarzwald, u.a.
  • solo Bikepackingtouren durch Deutschland, Norwegen, Schottland, Island, Niederlande u.a.

 


Mein Expertennetzwerk...

... aus leidenschaftlichen Sportlern

Radsport ist ein Teamsport - auch als Coach und Trainer. Mit dem Anspruch eines ganzheitlichen Coachings kann ich mich in speziellen Fragen an ein Netzwerk von Experten zu allen Fragen rund um das eigentliche Training wenden.

Mario Kummer

Mario Kummer

  • ehem. weltklasse Rennfahrer
  • Weltmeister und Olympiasieger im Mannschaftszeitfahren
  • ehem. Sportlicher Leiter / Direktor verschiedener Profiteams
  • A-Trainer
  • ehem. Landestrainer Bayern
  • mein Mentor, Lehrer und Trainer
  • lies mehr über Mario
Mario Kummer

Hanka Kupfernagel

  • 8 x Weltmeisterin, 1 x Olympiasilber, 25 x Deutsche Meisterin im Cross, Strasse, MTB und Bahn
  • über Jahre Weltranglistenerste
  • heute gibt Hanka in Workshops, Vorträgen, als Guide oder in offziellen Funktionen nicht nur ihre langjährigen Erfahrungen weiter, sondern inspiriert die Teilnehmer/innen mit ihrer offenen, sympatischen Art auf verschiedenen Ebenen.
  • lies mehr über Hanka
Markus Werner Sportmediziner Emden

Dr.-med. Markus Werner

  • Facharzt für Allgemeinmedizin & Sportmedizin
  • aktiver Triathlet, Langdistanz
Frank Ufkes Sportphysiotherapeut

Frank Ufkes

  • Sportphysiotherapeut
  •  aktiver Sportler, Triathlet
  • Personal Coach
  • Wattführer :-)

Interview in der Roadbike 11-12/21 und Sonderheft 12/23

"Trainieren im Alter"

Titelblatt Roadbike
Interview Roadbike Andrea Jeschke

Interview in der Roadbike 11-12/21 und Sonderheft 12/2023 zu meinen
Erfahrungen zum Thema "Trainieren im Alter"

Meine Vereine und Verbände

MTV Aurich
MTV Aurich
Club TdC
Club TdC
Hamburger Radsportverband
Hamburger Radsportverband

Inhalte von Powr.io werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf die Cookie-Richtlinie (Funktionell und Marketing), um den Cookie-Richtlinien von Powr.io zuzustimmen und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in der Powr.io-Datenschutzerklärung.