Workshops & Webinare
In verschiedener Settings arbeite ich mit großartigen Coaches und Fachleuten zusammen – allen voran mit Katja Mangold (Balance4life.de), Expertin für Ernährungs- und Gesundheitswissenschaften mit Schwerpunkt auf Leistungsfähigkeit, Sport und Prävention.
Gemeinsam haben wir das Format „Kette.Kurve.Kontext“ entwickelt. Darin verbinden wir Wissen und Praxis – kompakt, verständlich und direkt umsetzbar – ob digital oder live vor Ort. Für alle, die mehr wollen als nur schwitzen, und lieber mit Köpfchen trainieren.
Ob als Speaker:innen auf deiner Veranstaltung oder im Rahmen eines gemeinsam geplanten Events bei dir vor Ort – wir bringen fundiertes Know-how, praxisnahe Impulse und eine große Portion Leidenschaft mit.
Möchtest Du über unser aktuelles Programm informiert werden, fordere gerne unseren Newsletter an:
Workshops, Vorträge & Webinare rund ums Rennrad- und Gravelbike fahren
Gemeinsam mit erfahrenen Expert:innen gestalte ich praxisnahe Formate zu verschiedenen Themen rund ums Training, die Technik und das Abenteuer auf dem Rad. Ob Einsteiger:in oder ambitionierte:r Fahrer:in – hier findest du fundiertes Wissen, Inspiration und hilfreiche Tools für deine persönliche Weiterentwicklung in der schönsten aller Sportarten.
Webinare 2026
Du möchtest wissen, wie du trotz limitiertem Zeitbudget effektiv trainierst? Wie Ernährung und Trainingsplanung im Radsport sinnvoll zusammenwirken? Deine Leistungsfähigkeit gezielt steigern – körperlich wie mental – und dabei vielleicht auch noch ein paar Kilos loswerden? Oder suchst du einen motivierenden Einstieg in diesen großartigen Sport?
Dann sind unsere Rennrad-Webinare genau das Richtige für dich! Praxisnah, wissenschaftlich fundiert und sofort umsetzbar – ganz gleich, ob du gerade erst loslegst oder schon ambitioniert unterwegs bist.
Unsere Webinare finden etwa alle zwei Monate statt – in den Wintermonaten auch häufiger.
Webinar,
(nächster Termin voraussichtlich Mai ´26)
Smartes Training: Planung, Wirkung
Entdecke, wie effektives Training mit Struktur deine Leistung steigert!
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Licht ins Modellchaos bringen
Trainingsmodelle, Leistungszonen, Begriffswolken – wir räumen auf. Verstehe die wichtigsten Ansätze und wie du sie für dich sinnvoll einsetzt. -
Polarisiertes Training – warum extreme Gegensätze sinnvoll sind
Die Mischung macht's: Wie gezielte Wechsel aus ruhigen Grundlagen und intensiven Spitzenleistungen deine Fitness auf ein neues Level heben. -
Körpergefühl versus Datenflut
Watt, Puls, TSS – nützliche Tools oder Ballast? Wie du moderne Daten clever nutzt, ohne das eigene Körpergefühl zu verlieren. -
Der Weg zu deinem individuellen Trainingsplan
Kein Plan von der Stange: Wie du Trainingsinhalte, Umfang und Belastung auf deine Ziele und deinen Alltag abstimmst.
Webinar,
(nächster Termin voraussichtlich Nov´26)
Gewichtsmanagement & Training
Was steckt hinter dem Idealgewicht im Radsport – und was davon ist Unsinn? Wann du am Gewicht arbeiten solltest – und wann lieber nicht.
Trainingsphasen, Körperfettanteil, Energieverfügbarkeit, Muskulaturerhalt: so planst du sinnvoll, gezielt und nachhaltig.
Recovery - der heimliche Star im Trainingsplan
Webinar,
(nächster Termin voraussichtlich Juli´26)
Recovery ist weit mehr als nur Trainingspause und Beine hochlegen. Wer im Radsport langfristig Fortschritte erzielen möchte, muss verstehen: Die eigentliche Leistungssteigerung passiert nicht während des Trainings – sondern danach.
In diesem Webinar beleuchten wir, warum Erholung der unterschätzte Schlüssel zu nachhaltiger Performance ist, und wie du dein persönliches Recovery-Management gezielt optimieren kannst.
- Wie Erholung physiologisch wirkt – und warum sie essenziell für Anpassung und Leistungszuwachs ist
- Aktuelle Erkenntnisse aus Trainingswissenschaft und Sportphysiologie
- Praktische Strategien: Schlaf, Ernährung, aktive Regeneration & Monitoring
- Tools und Methoden, um dein Training smarter – nicht härter – zu gestalten
Exclusive für Community Members
Mentale Performance!
Webinar,
(nächster Termin voraussichtlich Ende ´26)
Ist dein Kopf so stark wie deine Beine?!
Du kennst die Vorstartsituation oder den inneren Schweinehund? Lampenfieber, Nervosität & Selbstzweifel?
- mentale Blockaden erkennen und überwinden
- Techniken für Fokus, Motivation, Selbstvertrauen
- Strategien für mentale Toughness im Rennen
- Routinen für mentale Fitness im Training und Alltag
Webinar, 2h, September´26
Ladies Talk - warum wir anders trainieren sollten
Wir sind anders. Hier der aktuelle der Stand der Trainingswissenschaften zum Thema. Praxisnah für Jedefrau.
Ausdauertraining zyklussensibel gestalten und dadurch mehr Leistung, bessere Regeneration und ein besseres Körpergefühl erreichen.
- was ist zyklussensibles Training – und warum macht es einen Unterschied?
- Die vier Phasen des Zyklus und was sie fürs Training bedeuten
- Tipps für Ausdauer, Kraft, Ernährung und Regeneration – passend zur Zyklusphase
- Umgang mit Zyklusunregelmäßigkeiten, Pille und anderen hormonellen Einflüssen
- Menopause: kein Zyklus - keine Impact?
- Zeit für deine Fragen
Expertinnenwissen – verständlich erklärt, direkt umsetzbar
Webinar, 2h, August 2026
Race-Ready: Ernährung mit Plan – Fueling, Timing, Loading
Best Buddies!? Warum Ernährung und Training sich nicht ignorieren dürfen.
Grundverständnis für die Wechselwirkungen zwischen Training, Stoffwechsel und Ernährung.
- Erschliesse das Potential einer optimalen Ernährung zum smarten Training und im Wettkampf.
Workshops 2026
In entspannter Atmosphäre dem schönsten Hobby der Welt nachgehen, Neues lernen und wertvolle Erfahrungen austauschen – in kleinen Gruppen, Vereinen und für Ladies auch in exklusiven Camps.
Unsere ein- bis dreitägigen Workshops bieten wir in Ostfriesland, Bad Iburg im Teutoburger Wald, Rietberg in Ostwestfalen und Merdingen am Schwarzwald an.
Oder bei dir vor Ort. Frage uns gerne nach einem individuellen Vorschlag!
Camp, 2,5 Tage, 30. bis 31.Mai 2026
Selbst schrauben, sicher abfahren & smarter trainieren
Kompaktes Wissen & Können rund um´s Rennrad - perfekt für die Ein- und Aufsteigerin!
Lerne:
- Kleine Defekte selbst beheben
- Radbeherrschung bringt Sicherheit
- lerne den Flow in der Abfahrt
- gesünder und smarter trainieren
Workshop, eintägig
Mit Strategie und Struktur zum Saisonhöhepunkt
Entdecke, wie effektives Training mit Struktur deine Leistung steigert!
Mit Watt im Kopf zu Power auf dem Pedal. Aha-Momente inklusive!
- Licht im Modellchaos & Begriffswolken
- Polarisiertes Training
- Körpergefühl vs. Datenflut
(Erweiterung um 2. Tag mit Ermittlung deiner Trainingszonen, FTP, FATmax und VO2max dank einer mobilen Ergospirometrie möglich!! )
Workshop, halbtägig
Fahrtechnik für Einsteiger:innen oder zur Rennvorbereitung
Fahrtechnik und Radbeherrschung gehören in jeden Trainingsalltag, egal ob Einsteiger oder zur Rennvorbereitung*:
- sicher fahren in der Gruppe // Führungswechsel // Belgischer Kreisel*
- langsam vs. schnell*
- perfekte Kurvenlinie // Linie fahren*
- sicher Bremsen // Notbremsung*
- Hindernisse* & Bunny Hop*
Workshop, 3h
Bikefitting - schmerzfrei Rad fahren
Finde deine Grundeinstellung!
Von der Theoarie zur Praxis. Ich erkläre die Grundlagen - du schraubst!
- ermittele deine Sitzhöhe
- Cleats - passend eingestellt
- Cockpit - der Kompromiss aus Komfort und Schnelligkeit
Workshop, 2 bis 3h
Schrauberkurs für Einsteiger:innen .
Die wichtigsten Handgriffe für unterwegs und zuhause:
- Materialkunde
- Werkzeug für die Satteltasche und die Heimwerkstatt
- Reifenpanne beheben
- Kette und Kassette tauschen
- Bremsen prüfen, Beläge wechseln
Mit vielen Möglichkeiten selbst Hand anzulegen und zu üben.